组图：郑多燕减肥操十分钟瘦三斤
健身辣妈郑多燕示范标准动作,每天10分钟减肥操，不仅能减全身,还能塑体型。这可是最棒的减肥方法小妙招!还在为肥胖而发愁的姑娘们快快跳起
组图：郑多燕减肥操 十分钟瘦三斤
动作一：手臂挺直，身体尽可能的拱起来
1、吸气：肚子贴地趴在地上，四肢尽可能的抬高。
2、吐气：上半身定住不动，双臂手肘弯曲后推。
3、吸气：上半身定住不动，双臂伸直并抬高。
4、吐气：四肢和上半身慢慢的放下但不着地。
运动次数8-16次，可做2-4回，肌肉运动部位：背部、臀部、大腿后侧
组图：郑多燕减肥操 十分钟瘦三斤
动作二：滑步与夹胸运动
1、吸气：稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。
2、吐气：右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。
3、吸气：换边做步骤1的动作。
4、吐气：把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。